Fortbildungen in den Bereichen Fitness, Functional Training & GroupFitness

Wie soll heutzutage eine Aerobic-Stunde sein, die viele Teilnehmende begeistert? Voller Power, schweißtreibend und vor allen Dingen klar soll sie sein! In dieser Stunde lebt Chris vor, wie man kraftvolle Bewegungen so zusammenstellt und vermittelt, dass das Schwitzen garantiert und die Freude groß ist. Bewegungsfolgen mit 64 Zählzeiten (statt 32) sind der Schlüssel zum entspannten Mitkommen. So strahlt die Stunde eine Ruhe aus, das Training wird individueller und der Spaß ist vorprogrammiert.

In der 2-tägigen AROHA® Fortbildung 1 und 2 werden zahlreiche neue Elemente sowie AROHA® Stick als zusätzliches Kursformat vermittelt und geübt. Hintergründe des Haka und der Effekt auf AROHA® runden die beiden Tage ab.

Das AROHA®Update stellt einen dritten Tag der Grundausbildung zum AROHA-Instructor dar. Es bietet in vielen praktischen Übungen eine Erweiterung der Schwerpunkte der Grundausbildung und Variationsmöglichkeiten zum besseren Unterrichten.

Diese Fortbildung dient als kurzer Refresher für das Grundlagenwissen zu Ausdauer-, Beweglichkeits-, Kraft-, Schnelligkeitstraining sowie Koordination. Unter anderem werden die Trainingssteuerung und -planung sowie Testmethoden zu Kraft, Explosivität und Beweglichkeit behandelt. 
Auch die optimale Beweglichkeit für Mannschaftssportarten, Verletzungsprophylaxe sowie Organisationsformen und Trainingsaufbau für Gruppen werden thematisiert. 
Als Bonus gibt es Fortgeschrittene Workouts zur Steigerung von Flexibilität, Schnelligkeit, Stabilisation, Core-Kraft, Kraftausdauer, Koordination, Ausdauer und Sportkraft.

Bauch Beine Po-Kurse sind der Dauerbrenner in jedem Verein und Fitnessstudio. Das „Plus“ steht dabei für den besonderen Schwerpunkt des jeweiligen Kurs-Profils. Erleben Sie einen inspirierenden Fortbildungstag mit Andi Goller zum Thema BBP mit drei spannenden Schwerpunkten wie:
- BBPC (+ Cardio)
- BBPG (+ Gelenke) und
- BBPR (+ Rücken)!
Die Praxis-Einheiten werden begleitet durch kurzweilige Theorie-Einheiten (z.B. Gelenk-Arthrose), die auf den jeweiligen Kurs-Profil-Schwerpunkt vorbereiten.

Bei dieser Fortbildung werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht unter die Lupe genommen, wie zum Beispiel Kniebeugen (Squats), Liegenstütze, Ausfallschritte, Planks u.v.m. Ein besonderer Fokus liegt auf der Ausführung, mit einem besonderen Augenmerk auf Gelenksneutralität, gesunder Körpermechanik und der passenden Atemtechnik. Dabei ist ein hoher Praxisbezug gegeben.
Inhalte sind u.a.:

• Aufwärmen für Bodyweight-Training
• Technik, Gelenksneutralität und Atmung
• Progressionen und Regressionen
• Praktische Übungseinheiten

Die Fortbildung richtet sich an alle Trainer*innen und Übungsleiter*innen, die in den Bereichen Fitness und Functional Training tätig sind und ihre Kenntnisse in Bezug auf Bodyweight-Übungen vertiefen und erweitern möchten.

Aha-Momente garantiert! Das Bindegewebe trägt die Handschrift der Genetik: Es bestimmt, wo unsere Stärken liegen, welche Schwachstellen wir haben und welche Herausforderungen damit einhergehen. Ein einfacher Selbsttest zeigt, wo du dich zwischen Hypo- und Hypermobilität einordnen kannst. Unterschiedliche Typen bedeuten dabei nicht automatisch unterschiedliche Übungen. Im praxisnahen Teil wirst du erleben, wie sich bei ein und derselben Intention automatisch typgerechte Anforderungen entwickeln. So entstehen Trainingseinheiten, die mal die Leichtigkeit von Elfen und mal die Kraft von Wikingern spürbar machen. Lerne, wie du Übungen individuell, effektiv und motivierend gestaltest – für jede Körperstruktur und jeden Bewegungstyp.

Eine choreografiefreie Partystunde, in der JEDERMANN zum Abhotten kommt! Zu den angesagten Disco- und Clubsounds vermittelt der/die Trainer*in den Partygroove und die unumgängliche Feierstimmung! Keinen Kopf machen, sondern sich einfach vom Beat mitreißen lassen!

Inhalte:

• Masterclass DISCO PARTY®
• Stundengestaltung
• Musikinterpretation/-auswahl
• Do's and Don'ts
• Celebration Key
• authentisches Unterrichten

Das neue Fortbildungswochenende für alle Drums Alive®-Intructoren, die mehr Wissen wollen! Mit weiterführenden praktischen und theoretischen Updates in der Welt des Trommelns. 

Die Weiterbildung wird in vier Blocks aufeinander aufgebaut: 
Drums Alive® und Fitness:  Verfeinerung der Teaching Skills, Spiegelbildliches unterrichten, Level- und Intensitätssteuerung unterrichten sowie Gruppentraining  
Drums Alive® und Therapie: Umgang mit Modifikationen und Nutzung verschiedener Percussion Instrumente und Geräte 
Drums Alive® und Pädagogik: Neue DRUMTASTIC® Stundenbilder, Verwendung zusätzlicher Trommelaktivitäten (Klatschen, Echo, Improvisation usw.)  
Drums Alive® und Gesundheit: Musik und der 6. Sinn, Emotion und Vertiefung Musikanalyse in Verbindung mit Kreativität 

Das Wissen um das Fitnesstraining an Geräten erweitert sich ständig und es gilt, dieses auf den neuesten Stand zu bringen. Das gilt für theoretische Inhalte wie auch praktische. Seien Sie gespannt auf neues Wissen und aktualisierte Übungen.

Die volle Leistungsbandbreite des Körpers für natürliche Motorikkompetenz und Alltagspower nutzen! Kraft, Elastizität und Geschmeidigkeit werden gleichermaßen gefordert, sodass eine dreidimensionale Dynamik entsteht und jede Faser der Rumpfstrukturen durch naturgemäße Bewegungsmuster automatisch angesprochen wird. Trainiert wird mit einem 2,5 Kilo-Ring, der dank seiner Haptik bequem in der Hand liegt, durch sein nachgebendes Material vor Verletzungen bewahrt und mit einem hohen Aufforderungscharakter zu spielerischer Aktivität motiviert. Durch die Granulatfüllung entstehen Zug- und Rückstoßeffekte, welche die Reaktivkraft optimieren und langfristige Rückengesundheit initiieren. Erleben Sie die Geheimwaffe für Allround-Fitness!

Ihre Teilnehmer*innen lieben Cardio und Workout, wollen jedoch keine komplizierten und verkopften Choreografien? Sie suchen nach einer Lösung einfache, aber intensive Aerobic-, Step Aerobic- und Functional Training-Classes zu unterrichten? Sie nutzen gerne Intervall-Musik und suchen nach neuen Ideen für Einsatz-Möglichkeiten? Dann ist diese Fortbildung perfekt für Sie! Sie erleben tolle, logisch aufgebaute und immer wieder zu variierende Lektionen für Ihre Fitness-Classes. Egal, ob Sie die Classes 1 zu 1 übernehmen oder einfach nur Teile daraus. Sie werden begeistert sein, was man mit Intervallen alles so machen kann.

KAHA®-Instructoren können nach ihrer Grundausbildung die Fortbildung 1 besuchen, in der vier neue vorchoreografierte Tracks vorgestellt werden, die in klarer Struktur und überwiegend in Partnerarbeit trainiert werden. Dabei bilden Techniktraining und trainingswissenschaftliche Hintergründe einen weiteren Schwerpunkt.

Kreativ eingesetzt und ungewöhnlich ausgeführt – so entsteht ein Trainingsrepertoire, das altbekannte Tools wie TheraBand, Gymnastikstäbe oder Redondo Ball neu erlebbar macht. Für unterschiedliche Trainingsumgebungen, Konstitutionen und Altersgruppen bieten faszienorientierte Übungen frische Impulse. Die ungewohnten Abläufe fördern Koordination, Ganzkörperkraft und Geschmeidigkeit. Zahlreiche Praxisbeispiele zeigen, wie Alltag, Trainingseinheiten und Freizeit mit Experimentierfreude, Vielseitigkeit und jeder Menge Spaß bereichert werden können!

M.A.X.® – Muscle Activity Excellence – ist ein intensives und effektives Muskeltraining in 30 Minuten. Dieses Gruppenformat basiert auf Übungskombinationen, mit denen Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert werden. Es folgen immer drei unterschiedliche Übungen aufeinander. Die jeweilige Belastungs-und Erholungsphase steht im Verhältnis von 45 zu 15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne Step ausgeführt.

Die Musik-Tracks sind speziell auf die Belastungs- und Erholungsphase, sowie auf die drei aufeinanderfolgenden Übungen zugeschnitten. Dies garantiert einerseits einen perfekten Ablauf (den roten Faden), anderseits wirkt sich die Musik sehr positiv auf die Motivation aus, so dass die Trainierenden einen hohen Erlebnisfaktor erfahren.

Das M.A.X.-Konzept ist ein eigenständiges Konzept und kann in Kombination in bestehende Kurse integriert werden. Beliebt ist jeweils die Kombination von M.A.X. und Bauch intensiv (oder Smart Abs), je 30 Minuten.

In der Teilnahmegebühr ist das Instructor Package mit Musik (MP3 als Download) und ergänzenden Lehrmaterialien enthalten. Der M.A.X. Ausbildungstag ist Voraussetzung, um Zugang zu den Updates auf starOnline zu haben.

M.A.X.® ist eine geschützte Marke der Star Education AG (Schweiz). Sie darf nur von ausgebildeten Instructoren genutzt werden, d. h. alle, die diese Tagesfortbildung durchlaufen, dürfen den Markenbegriff nutzen, sofern sie eine Unterlassungserklärung unterschrieben haben, die u.a. die Markennutzung regelt.

Schulter- und Nackenverspannungen gehören zu den häufigsten Beschwerden im Alltag und beim Sport. In diesem praxisorientierten Lehrgang lernst du, wie es gelingt, mit neurozentrierten Methoden gezielt Verspannungen zu lösen und die Bewegungssteuerung zu verbessern.
Neben der Vermittlung von gut verständlichen Theorie-Inhalten erhalten Sie Einblicke in direkt anwendbare Techniken. Die praktischen Übungen, die den Schwerpunkt des Lehrgangs bilden, erweitern Ihr Repertoire als Übungsleitung. So können Sie nicht nur die Bewegungsqualität steigern, sondern auch den Alltag Ihrer Teilnehmenden unterstützen.

Das Gehirn empfängt, bewertet und verarbeitet laufend Reize. Wenn in diesem komplexen Netzwerk jedoch eine Störung oder ein Programmierfehler vorliegt, antwortet der Körper in Form von unpräziser, eingeschränkter oder schmerzhafter Bewegungsausführungen. Durch fasziales Training werden optimale Gewebevoraussetzungen geschaffen, in welchen neuronale Hacks die Synapsen langfristig neu verknüpfen können. Mit dieser smarten Fusion von Neuroathletik und faszialer Trainingskompetenz bringen wir zwei kongeniale Sparringspartner zu einer Einheit zusammen, bei der Blockaden keinen Platz haben und motorische sowie kognitive Fähigkeiten ein Upgrade erhalten. Diese Weiterbildung zeigt auf, wie Grenzen aufgelöst werden und in kürzester Zeit zu mehr Bewegungskompetenz gelangt wird.

Gezieltes und gesundheitsorientiertes Training gewinnt zunehmend an Bedeutung und erfordert fundiertes Fachwissen von Trainer*innen. Besonders beim Training an Geräten spielt nicht nur die richtige Übungsauswahl, sondern auch ein tieferes Verständnis der funktionellen Anatomie und der individuellen körperlichen Voraussetzungen der Trainierenden eine zentrale Rolle.
Im Fokus der Fortbildung stehen stabilisierende Übungen zur Förderung der Haltungs- und Gelenkstabilität, das Verständnis funktioneller Anatomie zentraler Muskeln und Gelenke sowie der kompetente Umgang mit häufigen Beschwerdebildern mit jeder Menge Praxis.
Diese Fortbildung mit Referent Horst Meise richtet sich speziell an ausgebildete DTB-Fitnesstrainer*innen Studio, DTB-Trainer*innen GeräteFitness sowie Trainer*innen mit entsprechender Qualifikation und bietet die Möglichkeit, die Kenntnisse im Bereich gerätegestütztes Training gezielt zu vertiefen.
 

SmartAbs ist ein 30-minütiges GroupFitness-Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen, in welchen Kraft und Koordination für den Bauch- und Core-Bereich trainiert werden. Es folgen jeweils drei Übungen als Übungssequenz aufeinander. Die Trios werden in zwei Sätzen mit und ohne Step ausgeführt, immer begleitet von motivierender Musik. Nach diesem Fortbildungstag sind die Teilnehmenden in der Lage, das Kurskonzept kompetent und technisch korrekt zu vermitteln.
SmartAbs kann auch in andere Stundenbilder, wie Body Toning etc., integriert werden. Garantierte Abwechslung gibt es durch regelmäßige Online-Video-Updates mit neuen Stundenbildern. Alle Teilnehmenden des smartAbs-Fortbildungstages erhalten einen Zugang und eine kostengünstige Möglichkeit zu Updates und Online-Videos mit Stundenbildern, sofern sie ihre Daten für einen starOnline-Account zur Verfügung stellen. 
SmartAbs kann ideal zu M.A.X.® kombiniert werden. Diese Tagesfortbildung wird ebenfalls über die DTB-Akademie angeboten.

Wenn die Step-Stunde viele verschiedene Teilnehmende abholen soll (jung, alt, erfahren, neu, fit oder noch nicht so sehr) dann steht und fällt die Stunde mit variablen Levels, die schnell verstanden und umgesetzt werden können und mit einem Stundenklima, welches das individuelle Training in den Vordergrund stellt. Referent Chris Harvey lebt vor, wie man in Sachen Intensität und Koordination vielseitig und dennoch transparent arbeitet.

In den vergangenen Jahren haben wir festgestellt, dass unsere Teilnehmenden nach Feierabend vor allem unkomplizierte Kurse suchen. Aufwendige Choreografien stehen dabei weniger im Vordergrund – vielmehr möchten sie sich zu mitreißender Musik auspowern, Spaß haben und richtig ins Schwitzen kommen. Es kommt dabei immer wieder vor, dass auch Anfänger*innen in den Gruppen für Fortgeschrittene mitmachen. Wie gehen wir damit um?
Bei Thai-Step verschmelzen Elemente aus Thairobic und Step Aerobic. Wir schauen uns gemeinsam Schläge, Tritte und Blöcke an. Wie werden diese erlernt, worauf ist zu achten und wie kombiniert man diese am besten mit der Step Aerobic? So entstehen Choreografien, die sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Zusätzlich probieren wir Thai Step auch im Rahmen eines Intervalltrainings aus.

Viele Schmerzen der Wirbelsäule haben ihre Ursachen im Becken und werden zusammengefasst unter dem Begriff „pseudoradikuläres Lumbalsyndrom“. Diese Fortbildung mit Andi Goller gibt einen kurzweiligen und gut verständlichen Überblick über Beschwerden des Beckens wie das Piriformis-, Hüftbeuger- oder ISG-Syndrom. Die vielen spannenden Praxis-Einheiten und Stundenbilder können entweder komplett „1 zu 1“ übernommen oder in bestehende Kursformate integriert werden.

Die Wirbelsäule ist über das Becken mit den Beinen verankert. Fußfehlstatiken, falsche Fuß-Knie-Hüft-Achsen und auch Beschwerden der unteren Extremität haben Einfluss auf die Funktion und Stabilität der Wirbelsäule. Erleben Sie in spannenden und kurzweiligen Theorie-Einheiten sowie drei Praxis-Lektionen, wie Sie sinnvolle und abwechslungsreiche Übungen für den ganzen Rücken mit den Schwerpunkten Hüft- und Kniegelenk sowie Füße kreieren können.

Der untere Rücken umfasst den Bereich zwischen dem ersten Lendenwirbel und dem Kreuzbein. Aufgrund sitzender Tätigkeit, Bewegungsarmut und einseitiger Belastung kommt es häufig zu Beschwerden in dieser Region. Aber welche Übungen machen Sinn? Was tun bei Bandscheibenvorfall, Gleitwirbel und Co? Erleben Sie einen inspirierenden Fortbildungstag mit Andi Goller zu diesem spannenden Thema. Die drei Praxis-Beispiele werden das Gelernte vertiefen und viele neue Ideen für Ihre Kurse geben.

Der untere Rücken umfasst den Bereich zwischen dem ersten Lendenwirbel und dem Kreuzbein. Aufgrund sitzender Tätigkeit, Bewegungsarmut und einseitiger Belastung kommt es häufig zu Beschwerden in dieser Region.
Aber welche Übungen machen Sinn? Was tun bei Bandscheibenvorfall, Gleitwirbel und Co? Erlebe einen inspirierenden Tag zu diesem spannenden Thema. Die drei Praxis-Beispiele werden das Gelernte vertiefen und Dir viele neue Ideen für Deine Kurse geben.

Dieser Lehrgang ist für alle GroupFitness-Trainer*innen geeignet, die Workout-, Kräftigungs-, Toning- & Bodystyling-Kurse unterrichten und die das in der Basisausbildung gelernte Wissen vertiefen und erweitern möchten.

INHALTE:
- Planung und Durchführung von Workout-Stunden für Kraftausdauer und Hypertrophie
- Trainingsperiodisierung für kontinuierliche Fortschritte
- Effektive Hilfsmittel, um Levels bei heterogenen Gruppen anzuwenden
- Erweiterung des Übungsrepertoires
- Verbesserung der eigenen Übungsausführung
- Fortgeschrittene Trainingstechniken
- Hilfestellung geben, Teilnehmende korrigieren

Ein spannendes Kraft- und Beweglichkeitstraining mit Schwerpunkt Hüfte. Eine gute Mobilität im Hüftgelenk ist für Sport und Alltag enorm wichtig und wer nicht hinterher ist, merkt wie schnell die ersten Einschränkungen da sind. Chris Harvey liefert Impulse, um bei der Übungsauswahl, -ausführung und -dosierung die richtige Wahl zu treffen und diese wichtigen Inhalte ins eigene Training zu integrieren. Die Beispielstunden und deren Nachbesprechung sorgen für sofort umsetzbare Übungen.

Wir haben viele Teilnehmende über 50 Jahre in unserer Gruppe, die ganz unterschiedliche Erwartungen an eine Workout-Stunde haben: Sie wünschen sich effektive Übungen, Spaß an der Bewegung, Gelenkschonung, individuelle Berücksichtigung von Schmerzen und gleichzeitig eine gewisse Herausforderung. Aufgrund dieser vielseitigen Anforderungen treffen unterschiedliche Leistungsniveaus aufeinander, sodass wir als Kursleitung vor einer sehr heterogenen Gruppe stehen.

In dieser Fortbildung mit Referentin Nadine Holzapfel beschäftigen wir uns mit ausgewählten Lieblingsübungen und der Frage, wie man diese sinnvoll anpasst und variiert, um den Bedürfnissen der Zielgruppe 50+ gerecht zu werden. Darüber hinaus werden häufige Fehlerquellen thematisiert, Strategien zu deren Vermeidung aufgezeigt und alternative Übungen vorgestellt. Ein besonders interessanter Aspekt dabei ist, dass oft schon kleine Anpassungen sehr wirkungsvoll sein können. Damit das Gelernte zu Hause gut nachvollzogen werden kann, schauen wir uns zusätzlich an, welche Muskelgruppen jeweils beansprucht werden. So stellen wir sicher, dass auch bei Ausweichübungen möglichst die gleichen Muskeln aktiviert werden.

Zirkeltraining neu erleben: ein cleverer Mix aus Stationen mit Zusatzgeräten und mitreißenden GroupFitness-Parts zu Musik. Die Einzelübungen sind nach den faszialen Bewegungsskills eines funktionalen Ganzkörpertrainings konzipiert. Die eingeschobenen Musikeinheiten bringen mit Kardio- und Koordinationselementen Dynamik in die Runde. Diese Kombination eröffnet frische Ideen für das Trainingsrepertoire, steigert Fitness, Schwung und Wohlbefinden und sorgt dafür, dass Spaß und Effektivität Hand in Hand gehen.